解决大维持娃便秘的二三招

熙熙攘攘 · 发表于 2026-5-7 20:09:25

自从进入大维持后，娃突然开始两天一次大便，排便也很柔软，以为是控制体重，油脂摄入不够导致的。没想到复学后，情况更严重，甚至产生了肛裂。后来看了消化科，主任开了四磨汤，乳果糖，小麦纤维素颗粒。但是一下子吃这么多药，心理负担太大。为了少吃药，我现在也是摸索出一套适合我家娃的方案

【乳果糖】
只能软便，一旦停药，也就那样。后来又咨询了本地医院的权威主任，他也不建议喝乳果糖。

【小麦纤维素颗粒】
确实好，有效果，就是太难以下咽，像小猪吃的糠一样，娃实在不愿意吃。

【四磨汤】
感觉效果不明显，后面喝完了就没有继续喝。

从网上了解到，说是孩子肠燥热，体内津液不够，导致便便干，硬，会出现颗粒状。津液不足，那就补起来。现在，我的一套方法来了。

【早餐】
纯燕麦煮得粘稠，放点碾碎的芝麻，再加点芝麻油。如果孩子接受不了可以不加。也可以放点香蕉或者苹果，吃起来口感挺好的。细胞低的时候不加水果，就是吃燕麦粥。

【午餐、晚餐】
多吃蔬菜真的管用，我家是110斤大娃，一天尽可能吃到一斤蔬菜，油稍微多一点点也是很促进排便的。门冬期不可取，因为低脂低盐饮食。

【加餐】
银耳雪梨汤，银耳要炖得出胶。或米油汤。或蒸苹果水，或煮梨汤。具体方法网上都有，很简单。

【最见效】
①吃火龙果！！

为了方便我分清是肛裂血还是火龙果色，我只买白心火龙果。医生说吃西梅更好，但是在我家看来，火龙果最明显。
②每天要走路半个小时左右。不出门的话在家进行抬腿运动，提升肠道蠕动。

【辅助】
①每天排便。即使没有便意，仍让娃坐在马桶上5-10分钟，让肠道产生每日排便的意识，还能排出最前面的干结的便便，进一步减少流血。
②睡前揉腹5到10分钟或者起床前捏脊。这个效果不是很明显，得很长一段时间才有效。
③减少长时间坐着不动，吃完饭后站10多分钟。

总之，吃得好，睡得好，更要拉得好，我们的娃才会越来越好